Corrida do Tejo 2009

Calor, humidade...

A prova que dá nome a este blog nunca foi o retiro para os meus recordes pessoais...

Princípio de época? O calor? A humidade?

Bom este ano ataquei esta prova como nunca o tinha feito...

Desde o 1º km com uma ideia fixa na cabeça melhorar o meu recorde desta prova substancialmente e assim quando passei ao 5º Km fi-lo com 22m14seg, terei-me resguardado? Acho que não, acho que é a confusão de passar as pessoas e o medo de não dar o estoiro logo aí... A partir desse ponto foi sempre a passar gente... que tinha dado o estoiro... outros que só iam mesmo a treinar...

tempo final chip (que é o que interessa!!!) 42m50seg.

Análise: com base naquilo que eu tenho treinado deverei ter que andar mais depressa...?!? Bom se calhar não dei tudo... O que eu sei em relação a esta prova é: desde 2005, sim, que tenho vindo a melhorar... isso não há dúvida:

2007 - posição 1205 - 46m03seg (chip) - km 5: 24m01seg - média 4m36seg km

2008 - posição 1055 - 44m39seg (chip) - km 5: 22m27seg - média 4m28seg km

2009 - posição 679 - 42m50seg (chip) - km 5: 22m14seg - média 4m17seg km

A considerar:

desde 2007 que retirei 19 segundos por km.

a passagem aos 5km está a estabilizar mas a segunda parte passou a ser bem mais forte!!!

sendo o meu melhor 41m49seg e numa prova cujos últimos 3 kms são a descer esta marca não é nada má mas continuemos a análise...

se pensar no conjunto de marcas que tenho feito em treinos de facto posso andar mais mas se calhar com o volume que estou a levar só daqui a umas provas andarei ainda mais rápido... Será?!?

Bom concluindo e resumindo nunca deixo de dar o meu melhor e ai não hajam dúvidas!!!

Boas corridas e não deixem de pensar que são capazes de dar sempre o vosso melhor!!!

Hasta!!!

P.S.: Um abraço a todos... e junto uma foto...

Época 2009-2010

Viva a todos...

É verdade já havia malta a queixar-se de que eu nunca mais escrevia nada mas de facto não tem estado nada fácil...

Se a nível pessoal a coisa está a correr bem, a nível das corridas a coisa não tem estado mal.

Após as férias, surge a 1ª prova da época: Corrida do Avante - 42m30seg tempo porreiro para princípio de época, muita gente, muitas caras conhecidas e um grande ambiente!!!

2ª Corrida: Sesimbra - prova que acho algo dura em termos mentais - três retornos!!! Deveria se pensar em algo mais aliciante para as pessoas disfrutarem os 10 kms de outra maneira... Bom mas para os cerca de 10500 mt de percurso fiz 44m04seg nada mau pois o ano passado fiz 45m e tinha menos 400 metros...

Treinos a decorrerem bem sem atropelos... duros... rápidos... tudo aquilo que é necessário para que a época decorra favorável e vitoriosa...

Junto algumas fotos de sesimbra e lá estaremos na corrida do tejo... daqui a 13 dias!!!

Não faltem aos treinos no Estádio Nacional pois para quem gosta de estar com as vedetas é essencial!!!

Hasta

Yes... Novo PB aos 10 Km!!!

Cá estou de novo a escrever após um largo interregno devido não só à minha ocupação profissional como a outras situações...

Após um hiato ausente de recordes pessoais eis que após muitas provas e muitos treinos... lembrar que estou a competir desde Janeiro mas que vinha daquela lesão que afectou ambos os joelhos - Tendinite Rotuliana - consegui alcançar algo que já vinha a perseguir há largos meses: um novo recorde pessoal.

Após o desaire na Meia de Setúbal em que nítidamente não estava em forma e em que aquela dor no gémeo esquerdo não me permitiu continuar a bom ritmo disse para mim mesmo que as coisas não podiam continuar sem luta, sem sofrimento e que teria de limpar a minha cabeça dos problemas e focar-me nas provas.

Fiz várias provas tanto do troféu de Loures como outras... e os resultados ficavam sempre aquém das expectativas...

No passado Sábado (27 de Junho) tinha feito a Corrida das Fogueiras - comecei bem e a bom ritmo e ia para record pessoal nesta prova seria o 2º consecutivo mas após a subida, o vento e a chuva deram-me cabo do andamento e eu não soube dar a volta à situação. Desanimado mas confiante que poderia e deveria fazer melhor encarei esta prova da santa casa como o tudo ou nada: ou ia ou rachava!!!

Nos 1ºs kms e apesar da insistência de um colega meu em o acompanhar fui no meu ritmo que já sabia estar adequado para uma quebra de recorde.

Passei ao 5º Km com 20m52seg e isto já era record para mim... pois na 2ª Corrida RTP tenho 22m e + qq coisa. Os túneis não intimidaram e ataquei com força a Av. Fontes Pereira de Melo.

Ainda alguns atletas me passaram mas não muitos...

Senti-me bem e ao abordar o Marquês de Pombal lá estava o meu colega - Paulo Santos - que nos 1ºs Kms "meteu" um andamento diabólico.

Na Av. Liberdade comecei lentamente a colar-me a ele, e em pleno Restauradores já estava a poucos metros... Tendo olhado para o relógio senti que estava "lançado" para uma grande prova.

Em pleno Rossio, não perdoei e dei uma stickada na malta que vinha à minha frente incuindo o meu colega, os meus metros finais estando em forma são jeitosos para um "quase" cota como eu.

Tempo final: 00:41:49 bem melhor que o meu recorde anterior: 00:42:36.

Tenho a agradecer toda a força que me tem sido dada pelos meus colegas de treino e equipa em que se inclui este meu colega Paulo Santos, Luís Orvalho, Marcelino Almeida (autor da foto), Alípio Coelho, José Silva, António Cardoso e os outros todos.

Ao meu "Mister" António Cabral um grande abraço de amizade e de empenho pois deu-me sempre as forças suficientes para eu nunca deixar de acreditar em mim e através de conversas e incentivos colocou a minha parte psicológica a funcionar por forma a correr de uma forma inteligente e criando uma melhor percepção do meu ritmo de corrida.

Agora que a época chegou - para mim - ao fim, vou continuar a treinar e a competir - para encarar a próxima época com forças e coragem para conseguir vislumbrar resultados que me permitam treinar para correr uma maratona ao meu mais alto nível.

30ªCorrida das Fogueiras

Quote:
Mensagem Original de joao lopes
"........................O GEMC, com quem tinha sido firmado o contrato para a melhoria do PR até 1h06'30 não se colocou na cola das lebres, andou perdido em terrenos que não poderiam ser seus para este objectivo e perdeu o comboio.Passou o Zé Magro, passou o Carlos Fonseca mas o nosso homem não se chegou ao ritmo ideal, onde estavam as lebres.E as quatro lebres lá foram, demolindo as subidas das fogueiras, o vento contra, o vento lateral, a chuva, os companheiros que se deixavam abater pela subida e pelos elementos climáticos................"

Afinal as lebres que seriam para o amigo Victor Silva,acabaram por serem minhas,pelo menos durante a passagem aos 5kms e tal na AV. do Mar como prova esta foto tirada pelo amigo Gaspar da http://www.ammamagazine.com/Fotos/20...-jg/index.html
Prova a que fui pela 3ª vez consecutiva,e que novamente gostei de ter feito.

Estava sinceramente com dúvidas quanto á minha prestação nesta edição,pois sentia-me cansado antes da corrida,mesmo a andar, e não sabia como me iria sair,depois das 2 Ultras, Ronda 101kms 13h30m e Caminhos do Tejo 142kms 23h25m ,ou 17ho1m tempo total das etapas.
Sabia sim que apesar das dificuldades fossem elas quais fossem, que não viraria a cara á "luta" e daria o meu máximo e total empenho para conseguir fazer o meu melhor nesta prova.E se assim decidi,assim o fiz,enfrentando com alegria e vontade os kms e as dificuldades sentidas pelo forte vento que se ia sentindo.Correr com chuva,até me agradou muito,e ás escuras também gostei, e começo a ver que cada vez será uma corrida mais "negra",pelo cada menor número de fogueiras ano após ano, nestes 3 anos que faço a prova.

Foi muito agradavel usar o serviço de lebres e "reboque" dos Remolpintas durante a Av. do Mar e parte do kms seguinte.Tive também no final na Av. do Mar do amigo Jorge Pereira,o serviço de lebre.
Resultado final :
Tempo oficial: 1h08m12s
Tempo Real : 1h08m02s (1 segundinho a mais que o obtido em 2008)
Class. Geral 409
Class. Escalão Sen 180
15198 metros 4m29s/km
Fiquei muito satisfeito com o meu desempenho,pois embora o desejasse,não sentia que conseguisse atingir o meu tempo de 2008,assim tê-lo atingido com a diferença de 1 segundinho (talvez lapso de tempo a iniciar e parar o cronómetro ), e com as dificuldades (sentidas por todos,eu sei) do vento,foi para mim muito bom,o que me leva a pensar que estivesse menos vento, e teria batido o meu tempo do ano passado.Gostei de ver e rever os muitos amigos que não refiro aqui (este aqui é o Fórum do Mundo da Corrida) para não correr o risco de esquecer,destaco apenas os companheiros do Mundo da Corrida e respectiva secção feminina e claque .
A minha mãe lá apanhou também uma molha ao fazer a caminhada na Corrida das Fogueirinhas.
Não gostei nada da já referida entrega da medalha antes da prova,teria sim de ser entregue no fim como um premiar do esforço ao concluir a prova.
Grande abraço para todos e em 2010 conto lá estar novamente.

P.S: Amigo André , foi um prazer rever-te duplamente, no antes e no depois da Corrida, e termos comversado um pouco. Continuação de bons treinos e provas.
Abraço
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101kms de Ronda 2009 . O 13 voltou a atacar!!!

O 13 voltou a atacar!!!

Mensagem Original de CFonseca
"Chegámos!........Uma coisa é certa... somos todos uns HERÓIS "

Mais uma vez o 13 (meu número da sorte ) voltou a atacar ,e desta vez duplamente.
1º sendo a 13ª edição (logo aí,só me poderia correr bem),e depois no resultado conseguido
13h 30m (tempo real)
13h 35m 26s (tempo oficial)
79º lugar no Escalão e salvo erro 134º da geral Masculina.

Tou super radiante ,pois apesar da extrema da prova e muito calor,consegui atingir e superar os meus objectivos e desejos.
Esta minha vitória já cá canta,e nada me poderá tirar a satisfação de ter encarado de frente tal empreendimento e tê-lo superado.
Quero igualmente dar os parabéns ao Eduardo,Verónica, a um compatriota nosso que ganhou o 1º lugar no Escalão de Militares Homens,ao Tiago por ter enfrentado e superado os 101kms com um excelente tempo,apesar dos poucos treino e dos problemas fisicos que o tinham afectado recentemente,e a todos os amigos e restantes portugueses que concluiram esta dura prova.
Relato mais extenso segue brevemente,mal desapareçam as 1001 dores que sinto e que me permitiram ter um "andar novo".
Abraço a todos e muitos beijinhos para a claque feminina do Mundo da Corrida que foi incansável no apoio a todos os portugueses.

Setúbal: é já amanhã!!!

Um abraço a todos aqueles que têm acompanhado o nosso blog e amanhã lá estaremos para 1/2 de Setúbal. Com os objectivos determinados o que interessa é fazer aquilo que se gosta e pelo qual tanto sacrifícios se faz.

Para todos os que lá vão os desejos de boa prova e para os que vão a outras provas que tudo corra pelo melhor.

Hasta

Do séc. XVII à actualidade

No séc. XVII, Setúbal atinge o seu auge de prosperidade quando o sal assume um papel preponderante como moeda de troca e retribuição da ajuda militar ao apoio fornecido pelos estados europeus a Portugal durante e após as guerras da Restauração da Independência. Em resposta a este incremento, são construídas após 1640 as novas muralhas de Setúbal, que incluíram novas áreas como a do Troino e Palhais.

Esta prosperidade foi interrompida com o terramoto de 1755, a que se associaram a fúria do mar e do fogo. Foram grandemente afectadas as freguesias de São Julião e Anunciada.

Apenas no Século XIX, Setúbal conheceu o incremento que havia perdido. Em 1860 chegou o caminho-de-ferro, iniciaram-se também as obras de aterro sobre o rio e a construção da Avenida Luísa Todi. É neste século que tem início a laboração das primeiras fábricas de conservas de sardinha em azeite e, em paralelo, ganham fama as laranjas e o moscatel de Setúbal. Ainda em 19 de Abril de 1860 foi elevada a cidade por D. Pedro V.

Durante séc. XX, o florescimento de Setúbal reflecte-se na criação de novos espaços urbanísticos: crescimento da Avenida Luísa Todi, parte da Avenida dos Combatentes e criação dos Bairros Salgado, Monarquina, de São Nicolau, da Conceição, Carmona, do Liceu e Montalvão e no desenvolvimento das indústrias das conservas, dos adubos, dos cimentos, da pasta de papel, naval e metalomecânica pesada.

Setúbal foi elevada, em 1926, a sede de distrito e, em 1975, a sede de diocese.

Caxienses 3Maio09

Olá Amigo André
Foi um enorme prazer rever-te ,e ainda mais quando faz 2 anos que nos conhecemos precisamente na Corrida do 25 De Abril,numa altura que eramos apenas 2 estranhos,mas que terminaram a prova juntos.Daí veio a amizade que nasceu e continua bem viva,tendo um blog conjunto com um lindo número de mais de 20mil visitantes em 1ano e 8meses,com a curiosidade para mim de ambos fazermos anos a 1 de Março,com a pequena diferença de eu ter nascido um anito antes
Quanto á corrida do 25 de Abril de 2010,(sim porque eu já penso em algumas provas de 2010) será a tua vez de levares a melhor,nem que seja no sprint.

Em Setúbal espero que nos encontremos por lá.Eu irei lá,mas desta vez só para rolar,pois os 101kms de Ronda serão 6 dias depois e não quero lá chegar cansado,assim irei apenas apreciar a prova e rever amigos.
Desejo-te claro uma excelente prova,que sei que está ao teu alcance.
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3 Maio
Prova de 10kms dos Caxienses/Del Monte
Prova que incluí no treino de 2 horas para esse dia,contando com uma hora de treino ligeiro antes da mesma.Fui lá para fazer um treino mais acelarado,e assim fiz.Felizmente ia lá com esse objectivo,pois logo no treino/aquecimento senti os meus joelhos fracos e a queixarem-se um pouco,vi logo que não era dia para grandes coisas,mas iria claro tentar fazer o melhor.
Ainda deu para disfarçar nos kms iniciais,mas não era dia lá muito bom a nivel de joelhos, e ainda por cima teve várias subidas que claro assim me custaram mais a fazê-las, mas que encarei de frente e vamos a elas.Terminei com 46m55s os 10300mts que o meu gps e de ouro amigo registou a uma media de 4m33S/Km.Houve queem tivesse registado um pouco mais ficando perto dos 10400mts.
Dia em que apesar de algum calor,não muito, mas fazia-se notar,se fez uma prova de que gostei muito,quer pelo percurso,quer por rever vários amigos e companheiros de equipa,quer pela boa organização e saco de ofertas.Além da t-shirt oferecida antes da prova,no final o bonito saco verde claro continha um pacote de leite com chocolate,uma água,2 saborosas peças de fruta:uma maçã e uma banana ,e uma medalha .Gostei,só é pena é ter a distância superior á anunciada,mas esse é um pequeno pormenor
Grande abraço